La plupart des gens auront des problèmes de poids à un moment ou à un autre de leur vie. Bien manger et essayer de maintenir son poids peut aider, mais il est important de bien comprendre le processus de perte de poids. L’article suivant vous apportera des astuces pour la perte de poids à la portée de tous et à les rendre réalisables.
Remplacez certains aliments pour mieux manger
Il existe un moyen très simple de perdre du poids : remplacer toutes vos boissons riches en calories par de l’eau. L’eau ne contient aucune calorie, contrairement à beaucoup de ces tas de boissons, comme les boissons gazeuses et les jus à volonté qui sont à haute teneur en calories. L’eau est la boisson la moins chère, elle ne contient pas de calories, canalise la faim et vous aide à rester en bonne santé.
Ne mangez pas de jaunes d’œufs, mais seulement des blancs d’œufs, un choix alimentaire sain et amaigrissant. Les jaunes d’œufs ont leurs propres avantages et bienfaits, mais si vous ne pouvez vous passer aucune graisse ou cholestérol dans votre alimentation, il vaut mieux les éviter. Améliorez votre alimentation avec des blancs d’œufs et vous obtiendrez suffisamment de protéines de qualité et surtout manger beaucoup de fruits et légumes pour perdre du poids.
Des astuces pour la perte de poids à la portée de tous
Une des astuces pour la perte de poids à la portée de tous sont les frites. Si possible, vous devez éviter de les manger. Cependant, si vous voulez des frites diététiques qui ne vous feront pas grossir, faites-les cuire au four au lieu de les faire frire. Coupez les pommes de terre en forme de frites, ajoutez un peu de sel et une cuillère à soupe d’huile et faites-les cuire en une seule couche pendant environ une demi-heure. Retournez-les et faites-les cuire pendant 10 minutes supplémentaires. Ces délicieuses frites sont beaucoup moins riches en graisses et en calories et ont le même goût que les frites baignant dans l’huile. Cette méthode de cuisson des frites provient du livre de cuisine de Laurel « French Baking ».
Commencer par un régime, des exercices physiques de haute intensité impliquant le système cardiovasculaire peut être très utile pour perdre du poids. Souvent appelé « exercice aérobique », il comprend la marche rapide, la course, le vélo et de nombreuses autres sports qui augmentent le rythme cardiaque. Lorsque votre rythme cardiaque atteint un niveau élevé, votre métabolisme commence à brûler des calories. En pratiquant ces exercices cardio au moins 3 jours par semaine pendant 30 minutes ou plus, votre métabolisme sera responsable de la combustion de ces calories supplémentaires.
Dans le cadre d’une alimentation équilibrée, veillez à boire beaucoup d’eau. Une personne moyenne a besoin d’environ 2 litres d’eau par jour pour une hydratation optimale. Vous devez augmenter votre consommation lorsque le temps est chaud. Boire beaucoup d’eau aidera votre système digestif à mieux fonctionner et vous donnera également l’impression d’être rassasié, ce qui vous permettra de ne pas trop manger.
Ne mangez jamais juste avant d’aller vous coucher. Si vous vous couchez habituellement à 23 heures, arrêtez de manger vers 21 heures. Si vous avez très faim à ce moment-là, vous pouvez boire de l’eau et manger des légumes. Bien qu’il y ait des moments dans la vie où vous ne pouvez pas continuer à suivre cette règle, vous devez essayer de la suivre aussi souvent que possible. Lorsque votre corps entre dans une phase inactive, les calories sont immédiatement stockées au lieu d’être consommées.
Immédiatement après une séance d’entraînement, 20 grammes de sucre seraient une compensation utile pour votre corps. Lorsque vous ajoutez un peu de sucre à votre nourriture protéinée, le sucre permettra à la nourriture d’être transportée plus rapidement et de revenir dans la réparation du tissu musculaire.
Utilisez toutes les astuces pour la perte de poids à la portée de tous, utilisez-les immédiatement, et commencez votre parcours de perte de poids. Il y a de fortes chances que vous en connaissiez déjà certains, mais beaucoup d’entre eux vous semblent étrangers, ajoutez-les à votre plan et commencez votre parcours de perte de poids.