Nous allons vous donner un avis sur le régime The Zone pour vous aider à perdre du poids rapidement. En un mois seulement, serait-ce de la pure folie ?
Le régime The Zone a été développé par le Dr Barry Sears en 1995, après ses recherches au MIT, où il a publié une nouvelle approche de la perte de poids et de la prévention des maladies cardiovasculaires, du cancer et du diabète dans son livre à succès « Enter the Zone Diet ».
Ce plan vise à stabiliser le taux de sucre dans le sang et à prévenir le stockage des graisses. D’autre part, un excès de protéines peut entraîner des problèmes de santé. Elle peut également entraîner de la fatigue, de la dépression et de l’irritabilité. Ce régime a rapidement été adopté par de nombreuses célébrités telles que Brad Pitt, Demi Moore et Tom Cruise, ce qui lui a valu le célèbre surnom de « The Star Diet » ou « The Golden Section ».
Comment fonctionne le régime The Zone ?
Attention, vous ne devez pas suivre le régime The Zone pendant plus d’un mois. Ce régime, assez facile à appliquer au quotidien, est basé sur le respect des proportions. De plus, il encourage les gens à manger une certaine quantité de protéines, de glucides et de lipides à chaque repas pour réduire l’inflammation dans le corps, entre autres avantages pour la santé. L’espace d’intervalle est basé sur des ratios spécifiques.
Les plats ne doivent pas contenir plus de 500 calories. Ils doivent être composés de 30 % de protéines maigres, 30 % de graisses et 40 % de glucides. En outre, il est recommandé de boire 8 vers d’eau par jour, dont un avant chaque repas.
Une répartition équilibrée des hydrates de carbone, des protéines et des graisses favorisera la perte de poids et améliorera l’état de santé général. L’objectif du régime The Zone est de maintenir la sécrétion d’insuline à un niveau spécifique dans le but de perdre du poids.
À ce titre, il encourage une préférence relative pour les légumes, les fruits, l’avoine et l’orge, et éviter dans la mesure du possible, la restauration rapide, les abats et les jaunes d’œufs.
Avantages et recommandations du régime alimentaire The Zone
Le régime The Zone est généralement assez équilibré, bien qu’il ne soit pas conforme au rapport glucides/protéines/graisses recommandé, qui est généralement de 55 % de glucides/20 % de protéines/25 % de graisses. En revanche, le régime permet une perte de poids assez rapide pendant les premiers mois. Cette perte de poids est facilitée par la faible consommation de glucides et l’effet de satiété rapide obtenu grâce aux protéines et aux fibres alimentaires.
Il serait plus intéressant de dire que d’après les avis sur le régime The Zone, il serait bon pour les personnes sédentaires.
Le principal avantage du régime The Zone est de compléter l’apport en fibres et en bonnes graisses. Quant à la perte de poids, elle est vraie, mais elle n’est pas durable si la personne qui suit le régime revient ensuite à ses mauvaises habitudes alimentaires. De plus, ce régime n’est pas très facile à suivre car il faut planifier ses repas en permanence pour respecter l’apport énergétique recommandé.
Aussi appelée « régime équilibré », The Zone permet de trouver le bon équilibre alimentaire entre les glucides, les protéines et les lipides, et donc de rester dans la « zone » idéale d’un point de vue santé, mais aussi, bien sûr, d’un point de vue plus maigre.
Inconvénients du régime alimentaire
Les régimes draconiens sont inefficaces car ils ne font qu’engendrer la frustration et le manque dans un premier temps, puis l’excès. En outre, les personnes qui suivent ce régime sont presque assurées de perdre du poids car elles sont dans un état de carence nutritionnelle, c’est-à-dire qu’elles mangent très peu de calories, contrairement aux besoins de l’organisme. Ce type de restriction alimentaire, tout comme le régime Tahiti à moyen ou long terme, est plus susceptible de provoquer des excès chez les individus.
Quant à l’efficacité de cette approche, les chercheurs ont fait état d’un résultat très décourageant. Les avis sur le régime The Zone ne sont pas concluants.
Ce régime peut être difficile à suivre, surtout quand on a une vie active avec de nombreux déjeuners à l’extérieur.
Les effets sur la santé : avis sur le régime The Zone
Les régimes dits à faible teneur en glucides sont bons pour la perte de poids, mais honnêtement, en limitant ainsi les glucides, les envies de sucre augmentent. Malgré tout, il est malsain d’éliminer des groupes d’aliments tels que les produits céréaliers, qui fournissent des vitamines, des minéraux, des fibres alimentaires, des glucides de qualité ou des protéines.
En théorie, d’après les avis sur le régime The Zone n’est pas nocif pour la santé car son but principal est de stabiliser le taux de sucre dans le sang pour réduire l’inflammation dans le corps. Le but serait aussi de diminuer le risque cardiovasculaire, le diabète et ralentir le vieillissement cellulaire.
Les doses relevées dans le régime The Zone permettent un équilibre hormonal entre l’insuline et le glucagon. Ensuite, il y a le risque de problèmes rénaux et cardiovasculaires, comme tous les régimes alimentaires riches en protéines. Le régime The Zone est l’un des régimes les plus complexes à mettre en œuvre, mais il est l’un des plus efficaces qui vous permettra de perdre en moyenne 1,5 kg par semaine, mais parfois non sans conséquences et sur du cout terme.
Toutefois, de la même manière que le régime fibres, il est difficile à mettre en œuvre au quotidien, surtout en plein air. Par rapport aux recommandations des nutritionnistes, qui sont de 50 à 55% de glucides, 15 à 20% de protéines et moins de 30% de lipides, on constate que le régime The Zone n’accorde pas assez d’importance aux glucides, mais trop aux protéines et aux lipides.