Sachez que si vous envisagez perdre des calories par semaine, il vous faudra créer un déficit énergétique de 3 500 calories en 7 jours. Soit 500 calories en une journée. Vous pouvez atteindre ce déficit en agissant sur votre alimentation ou encore en faisant de l‘exercice physique.
Ainsi, vous pouvez prendre la décision de vous rendre à la salle de gym 3 fois dans la semaine pour une heure d’exercice par séance. Mais sachez que même avec cela, vous ne serez pas en mesure d’atteindre la dépense énergique de 3 500 calories. Il est donc évident que des habitudes alimentaires saines doivent être forcément adoptées.
D’autre part, la composition corporelle est très influencée par les habitudes alimentaires pour lesquelles vous optez. Beaucoup sont ceux-la qui pensent que perdre du poids rapidement et durablement, c’est synonyme de couper le rapport alimentaire. Et se contentent juste de faire du sport. Sans savoir que cette pratique reviendra plus néfaste qu’avantageuse.
En effet, votre corps, même et surtout durant un régime a besoin d’un minimum de calories. Car c’est cela qui permettra le bon fonctionnement du métabolisme. Quand vous cessez de donner au corps l’énergie nécessaire dont il a besoin, il se voit obligé de puiser dans les muscles.
Vous perdrez ainsi de la masse musculaire pour faire plus de réserve de matière grasse. Des résultats qui vont parfaitement à l’encontre de votre objectif principal qui est de perdre du gras. Alors, surveillez vos habitudes alimentaires pour les rendre plus saines, plus adéquates et ainsi évitez tout problème d’obésité. Ce serait pour vous une très bonne façon d’optimiser les résultats escomptés.